Magazin

A Mayo Klinika orvosai részletes tanácsokat fogalmaztak meg horkolóknak - és párjaiknak...

A Mayo Klnika szeptemberi hírlevelének fókusztémája a horkolás. A közönséges, hangos horkolás, a klinika álláspontja szerint nem jár káros hatásokkal, de a horkolók, ezzel együtt, mégis gyakran keresnek fel szakembereket, hogy segítsenek a zavaró jelenség megszüntetésében, amely egyrészt a hálószoba békéjét is visszaadja, másrészt nyugodtabb, pihentetőbb alvást tesz lehetővé számukra. A horkolást az alvás közben ellazuló, ernyedt szövetek okozzák, elsősorban a nyelv és a torok puha szövetei és a szájpadlás elernyedése áll a jelenség hátterében.

A szövetek ilyen állapotban könnyen belóghatnak a légutakba, amelyek így beszűkülnek, és a lélegzés során áramló levegő hatására a szövetek és a szájpadlás megremegnek, ennek eredményeként hallható a horkolás. Ugyan a horkolások a legtöbb esetben teljesen ártalmatlanok, de az ún. alvási apnoés (alvás közbeni rövid légzéskimaradás) rövid  esetek kiküszöbölése miatt mindenképpen érdemes szakembert felkeresni.  

Közönséges horkolás esetén viszont az orvosok egészen egyszerű, konzervatív megoldásokat javasolnak a jelenség megszüntetésére – illetve, makacsabb esetekben műtéti beavatkozást. A lépések, amelyekkel a horkolási panaszok megszüntethetők a Mayo Klinika összeállítása szerint a következők:

· túlsúly leadása – a megnövekedett testsúly miatt beszűkülhetnek a légutak      

· alkoholfogyasztás kerülése – az alkoholfogyasztás túlzott izomlazulást okozhat, ezért elalvás előtt 4 órával, már nem javasolt alkoholos italt inni     

· orrüregi akadályok eltávolítása – orrsprayk és cseppek segítségével célszerű megtisztítani a légutakat elalvás előtt-      

· alvó pozitúra megváltoztatása – a háton alvás miatt a nyelv könnyen ellazul és beszűkíti a légutakat

· dohányzásmentes életmód – a dohányzás miatt gyakrabban alakul ki horkolás, mint nem dohányzók esetében      

· segédeszközök használata – számos megoldás létezik, amelyek mechanikai úton segítik a megfelelő légzést alvás közben, komolyabb esetekben ezek is segíthetnek-      

· műtéti beavatkozás- igazán makacs esetekben, legvégső megoldásként szóba jöhet a műtét, amellyel a fölös szöveteket, esetleg a szájpadlás egy részét eltávolítják.

Termékajánló:

Forrás: MediPress